Verzwaringsdekens zijn aan een regelrechte opmars bezig. Niet gek, aangezien steeds meer mensen de voordelen van deze verzwaarde dekens zien. Het GGZ heeft daarom een onderzoek gepubliceerd [1] om Nederlanders te informeren over de positieve effecten van slapen onder een verzwaringsdeken.
Het onderzoek was een gerandomiseerde, gecontroleerde studie. De resultaten van de studie tonen aan dat deelnemers die gedurende vier weken de verzwaringsdeken gebruikten, veel positieve effecten hadden zoals:
- Significant verminderde slapeloosheid
- Beter slaaponderhoud
- Een hoger activiteitenniveau overdag
- Minder vermoeidheid, depressie en angst
Positieve effecten na het slapen onder een verzwaringsdeken
In vergelijking met de controlegroep, de deelnemers van de verzwaringsdeken groep hadden bijna 26 keer meer kans op een afname van 50% of meer in hun ernst van slapeloosheid, en ze hadden bijna 20 keer meer kans op remissie van hun slapeloosheid.
De deelnemers van het onderzoek hebben een follow-upfase van 12 maanden gehad. De positieve resultaten van het gebruik van een verzwaringsdeken bleven ook zichtbaar tijdens de follow-up. “Een mogelijke verklaring voor het kalmerende en slaap bevorderende effect is de diepe druk die de verzwaringsdeken uitoefent op verschillende punten van het lichaam, waardoor het gevoel van aanraking wordt gestimuleerd”, aldus hoofdonderzoeker Dr. Mats Alder, psychiater op de afdeling klinische neurowetenschappen van het Karolinska Institutet in Stockholm, Zweden.
Wetenschap achter verzwaringsdekens
De onderliggende wetenschap bij verzwaringsdekens wordt Diepe Druk Stimulatie genoemd. Diepe druk stimulatie is een methode om prikkelverwerking in de hersenen op een juiste manier te stimuleren. De diepe druk van een verzwaringsdeken zorgt voor een gevoel van geborgenheid en geeft een kalmerend effect.
Wie heeft deelgenomen aan het onderzoek?
Het onderzoek is gepubliceerd in de Journal of Clinical Sleep Medicine. Bij het onderzoek waren 120 volwassenen (68% vrouwen, 32% mannen) met een gemiddelde leeftijd van 40 jaar betrokken. Alle deelnemers hadden eerder klinische slapeloosheid en bepaalde psychiatrische aandoeningen zoals: depressie, bipolaire stoornis, aandachtstekortstoornis, ADHD, of angststoornis.
Hoe heeft het onderzoek plaatsgevonden?
Deelnemers werden gerandomiseerd in twee groepen verdeeld, om vier weken thuis en in de kliniek te slapen. Een groep sliep met een verzwaringsdeken en de controlegroep met een gewone dekbed. Deelnemers van de verzwaringsdeken groep hebben onder een verzwaarde deken van 8 kg geslapen. Tien deelnemers vonden de deken te zwaar en kregen in plaats daarvan een 6kg verzwaringsdeken. Deelnemers aan de controlegroep sliepen met een gewone dekbed van ongeveer 1,5 kilo.
Tip: Bij de aanschaf van een verzwaringsdeken moet je het deken afstemmen op je lichaamsgewicht. Hoe kies je het juiste verzwaringsdeken gewicht lees je in dit artikel.
Hoe werd de verbetering van slapeloosheid gemeten
Verandering in de ernst van slapeloosheid, het primaire resultaat, werd geëvalueerd met behulp van de Insomnia Severity Index. Polsactigrafie werd gebruikt om slaap- en dagactiviteitsniveaus te meten. Bijna 60% van de verzwaringsdeken gebruikers had een positieve respons met een afname van 50% of meer in hun ISI-score, vergeleken met 5,4% van de controlegroep.
Na de eerste studie van vier weken hadden alle deelnemers de mogelijkheid om de verzwaringsdeken te gebruiken voor een follow-upfase van 12 maanden. Deelnemers van de controlegroep hadden ook interesse om mee te doen aan de follow-upfase, maar dan met een verzwaringsdeken. Zij hebben ook een vergelijkbaar effect als deelnemers van de verzwaringsdeken groep tijdens het 4 weken onderzoek. “Ik was verrast door het grote effect op slapeloosheid door de verzwaarde deken en blij met de vermindering van zowel angst als depressie”, zei Adler.
Wil jij ook de positieve effecten van een verzwaringsdeken ervaren?
Er zijn verzwaringsdekens in allerlei soorten en maten, voor kinderen en volwassenen. Bij Calmzy heb je 30 dagen de tijd om je verzwaarde deken uit te testen. Op deze manier krijg je genoeg tijd om ‘m uit te proberen. Mocht hij toch niet bevallen? Neem dan contact met ons op en wij helpen je graag verder.
Ben jij klaar om je lichaam de rust, ontspanning en slaap te geven die het nodig heeft? Koop dan nu je Calmzy verzwaringsdeken en slaap nooit meer hetzelfde!
Bron:
[1] : https://www.ggznieuws.nl/verzwaarde-dekens-tegen-slapeloosheid-bij-psychiatrische-patienten/